Izvor: Lepota i zdravlje, 15.Apr.2015, 09:43   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Fit žene nas uče zdravim navikama

Još od malena su nas učili da je tajna dobrog izgleda u poštovanju zdravih navika, a fit ženama je to mantra koje se drže svakodnevno. Žene koje su vitke i zgodne nisu to samo zbog mukotrpnog vežbanja i rigoroznih dijeta, genetika je sigurno tu dosta umešala prste. Ali čak i one s godinama sklone su gojenju i praktikovanju loših navika. Danas vam predstavljamo pet zdravih navika kojih se pridržavaju sve fit žene i kojih se možete i vi pridržavati ako želite da budete poput njih. Verujte u balans Ništa se ne postiže preko noći, pa ni savršen izgled. Ako dugoročno želimo da budemo zdravi i fit onda treba da kombinujemo zdravu ishranu, brzinske treninge, ali i kreme za celulit i slične metode za sprečavanje pojave ove napasti. Planirajte vreme za vežbanje i pratite napredak Nijedan trening neće imati efekta ako ga praktikujete samo dva puta mesečno. Budite pametne, pa odvojte vreme za trening, bar tri puta nedeljno, regulišite ishranu i pritom ne smatrajte ovo odricanjem, već ulaganjem u bolji izgled. Vežbanje je veoma važno ako želite da postignete dugotrajan efekat. Grickajte između obroka Ako želite da budete u odličnoj kondiciji onda obavezno morate da grickate između obroka. To ne znači da treba da slistite punu kesicu čipsa ili neku drugu nezdravu grickalicu, već slobodno posegnite za orašastim plodovima, štapićima od šargarepe ili celera. Krećite se kad god možete Čak i kada nemate vremena za trening, morate pronaći načina da se pokrenete. Bilo da je u pitanju pešačenje do posla ili vožnja biciklom, penjanje stepenicama umesto vožnje liftom ili pak planinarenje vikendom umesto šoping sa drugaricama. Pazite kako počinjete dan Ne preskačite doručak! I to ste naučili još u detinjstvu! Ali zaista je tako. Dobar i kvalitetan doručak daće vam svu potrebnu energiju za dan koji je pred vama, te vas napuniti vitaminima i mineralima. Birajte najkvalitetnije izvore ugljenih hidrata, voće ili integralne žitarice sa jogurtom, pa ih ukombinujte sa zdravim proteinima.

Nastavak na Lepota i zdravlje...