Izvor: Vesti-online.com, 25.Sep.2016, 06:30 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Dijeta bez gladovanja: Evo šta će se dogoditi ako budete jeli 3 jabuke na dan
Ovo voće treba jesti svakoga dana pre doručka, ručka i večere...
Jabuka na dan pomaže da ostanete zdravi, a tri mogu da pomognu da izgubite suvišne kilograme. Držanjem dijeta sa jabukama, svake nedelje telo će biti lakše za po jedan kilogram. Dijetu je osmislila američka nutricionistkinja Tami Flin i ona podrazumeva da pre doručka, ručka i večere pojedete jednu jabuku.
Na ovaj način pojačaćete osećaj sitosti i tokom obroka u organizam uneti manju količinu >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << hrane. Jabuke su bogate dijetalnim vlaknima koja povoljno utiču na probavu i smanjuju nivo holesterola, one takođe, sadrže i flavonoide koji pomažu u sprečavanju srčanih bolesti i nastanka raka.
Tokom ovog režima ishrane, savetuje se uzimanje četiri do pet obroka dnevno, dok je unošenje grickalica i slatkiša zabranjeno. Svaki glavni obrok trebalo bi da sadrži proteine jer oni smanjuju apetit i ubrzavaju gubljenje kilograma.
Kako biste utolili glad ali i smanjili želju za slatkišima, neophodno je da jedete što više raznovrsnog voća i povrća. Od namirnica se još preporučuju uzimanje nemasnog jogurta i sira, zelene salate, brokolija, jaja, govedine, ribe, piletine, ćuretine, ovsa i integralnog pirinča.
Kako bi učinak ovakvog režima ishrane bio što bolji, stručnjaci savetuju i lagano vežbanje tri do četiri puta nedeljno u trajanju od 30 minuta.
Doručak: jedna jabuka, omlet od jaja i nemasnog sira
Prepodnevna užina: kriška nemasnog sira i čaša nemasnog jogurta
Ručak: jedna jabuka, pileća prsa sa roštilja, kuvani brokoli, 200 grama integralnog pirinča
Poslepodnevna užina: šolja kakaoa
Večera: jedna jabuka, riba sa roštilja, zelena salata
Nastavak na Vesti-online.com...