Izvor: B92, 25.Avg.2016, 22:02 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Upozorenje: Tri znaka da jedete previše soli
Prema brojnim istraživanjima dokazano je da ljudi dnevno pojedu čak tri puta više soli od dozvoljene količine, a to izaziva ozbiljne zdravstvene probleme.
Ako primetite jedan od ova tri znaka, onda ste u svoj organizam uneli previše soli:
Imate problema s bubrezima
Natrijum utiče i na funkciju bubrega, a previše soli i natrijuma uzrokuje stvaranje bubrežnog kamenca. Stručnjaci kažu da bi osobe koje imaju problema s bubrezima unos soli trebalo da ograniče >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << na maksimalno jednu malu kašiku dnevno, a u zavisnosti od težine zdravstvenih problema količina bi trebalo da bude još manja.
Odjednom se osećate naduto i natečeno
Samo jedan dan preterivanja s unosom soli može uzrokovati edeme kod osoba koje imaju usporen organizam ili zdravstvene probleme. Edem je oticanje tkiva koje nastaje zbog nakupljanja tečnosti, a može ga izazvati preveliki unos natrijuma koji se nalazi u soli.
Često ste žedni
Hrana s visokim udelom natrijuma (čips, sosevi, pice i slično) uticaće na balans u vašem organizmu i učiniti vas žednima. Kada jedete ovakve namirnice, pokušajte da popijete što više vode kako biste organizmu dali ono za čime žudi u tom trenutku – tečnost.
Savet
Stručnjaci kažu da dnevno ne bismo smeli da jedemo više od pet grama soli (količina koja stane u jednu čajnu kašiku), a unos natrijuma ne bi smeo da iznosi više od dva grama.
Kada solite jelo, radite to prstima.