Izvor: BKTV News, 25.Okt.2014, 22:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Tri lagane joga vežbe za lakši san
Posle napornog i stresnog dana teško vam je da zaspite? Ako je vaš odgovor potvrdan, pročitajte savet stručnjaka za jogu i pre spavanja izvedite tri jednostavne poze koje će vam pomoći da lakše utonete u san.
* Istezanje – Lezite na krevet, opustite se i noge savijte u kolenima, pa lagano spojite stopala i pokušajte da ih što više približite karlici, a kolena spuštajte sa strane. Podignite ruke iznad glave i spojite dlanove tako da celo telo dobije oblik dijamanta. >> Pročitaj celu vest na sajtu BKTV News << Udahnite duboko i lagano podižite karlicu iznad dušeka. Ostanite u tom položaju 10-ak sekundi, pa se vratite u početni položaj.
* Okretanje - Ostanite na leđima, ispravite noge, ruke raširite i dlanove okrenite nagore. Desnu nogu savijte i koleno prebacite preko karlice, a levim dlanom blago pritisnite uzdignuti bok. Lagano okrenite glavu na desnu stranu i ostanite u tom položaju 10 sekundi, dišući duboko. Ceo postupak ponovite sa drugom nogom.
* Most - Lezite na leđa, noge podignite uvis i oslonite ih na zid. Ruke podignite iznad glave ili ih stavite pod glavu. Ostanite u tom položaju dva-tri minuta, lagano udišući i izdišući vazduh.
Izvor: novosti.rs
The post Tri lagane joga vežbe za lakši san appeared first on BK Televizija - BKTV News - Telefakt.
.jpg)
