Izvor: B92, 29.Avg.2015, 10:57 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da vam se dugo sedenje ne obije o glavu? (VIDEO)
Ako radite kancelarijski posao od 9 do 17h, a zatim jedva čekade da dođete kući i prilegnete, velike su šanse da će takve navike početi da se odražavaju na vaše telo.
Dugo sedenje i ležanje smanjuju fleksibilnost i volumen mišića, a postepeno dovode i do krivljenja kičme i zaobljenosti stomaka.
Dokazano je i da način života koji podrazumeva dugo sedenje povećava rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti, a najviše od dijabetesa tipa 2, a ti podaci naročito >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << zabrinjavaju ako imamo u vidu da Svetska zdravstvena organizacija procenjuje da čak jedna od četiri osobe nema dovoljno fizičke aktivnosti.
Kako možete sprečiti sve te loše strane dugog sedenja na poslu i u kući?
Stručnjaci smatraju da treba da počnete od šetanja – zacrtajte cilj da ćete svakog dana napraviti 10.000 koraka, a pomaže da i tokom rada ustajete na svakih sat vremena kako biste se malo protegli i prošetali.
Osim toga, bilo bi dobro da uvedete nekoliko vežbi koje vam mogu pomoći da ojačate one mišiće koji najviše stradaju zbog dugog sedenja.
Evo kako:
.
.
Trbušnjaci vas ne mogu dovesti do ravnog stomaka
.
.
... i dodirivanje stopala
.
.jpg)
