Izvor: B92, 06.Maj.2016, 10:57 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da se razbudite bez kafe?
Mnogi ljudi teško ustaju iz kreveta, a pospanost može da im pokvari ceo dan. Možda pokušavate da se rešite jutarnje pospanosti kafom, ali i bez ovog “magičnog napitka” postoje načini da se razbudite.
Za početak, potrebno je da podignete roletne i osvetlite sobu, a ako nemate mnogo prirodne svetlosti u stanu, možda je najbolje da prošetate napolju.
Izloženost svetlosti je važan deo buđenja, jer je direktno povezana s proizvodnjom melatonina u telu. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 <<
Sledeća najbolja stvar je tuširanje i to naizmenično toplom i hladnom vodom. Tako se aktiviraju delovi mozga koji regulišu budnost, ali se i ubrzava metabolizam.
Ujutru, ali i tokom celog dana treba da pijete vodu, kako biste bili hidrirani i zahvaljujući tome imali dobru koncentraciju. Od velike važnosti za budnost je i zdrav doručak i to bogat vlaknima i ugljenim hidratima koji će vam dati energiju za jutro pred vama. Korisna je i sveže ceđena pomorandža, naročito ako je pijuckate uz muziku.
Fizička aktivnost je takođe poželjna, jer hipokampus, deo mozga zadužen za učenje i pamćenje, drži aktivnim.
Kako se vi razbuđujete ujutru?
Moguće je i bez kafe da se razbudite
Izvor: Radio 021, 06.Maj.2016
Možda pokušavate da se rešite jutarnje pospanosti kafom, ali i bez ovog “magičnog napitka” postoje načini da se razbudite...Za početak, potrebno je da podignete roletne i osvetlite sobu, a ako nemate mnogo prirodne svetlosti u stanu, možda je najbolje da prošetate napolju...Izloženost svetlosti...