Izvor: B92, 03.Dec.2016, 11:33 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako brže smršati: Uzrok gojaznosti koji se najčešće previdi
U želji da izgube višak kilograma, mnogi se oslanjaju na dijete i fizičke aktivnosti. Postoji, međutim, daleko manje naporan i dugotrajniji način da to postignete.
Naravno, to ne znači da možete da jedete šta hoćete koliko hoćete, već da, ako redovno vežbate, a i dalje imate višak masnih naslaga, možda jednostavno ne spavate dovoljno.
Naučnici već dugo znaju da deprivacija sna ima negativno dejstvo na način na koji funkcionišu ćelije u ljudkom telu. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << Brojna istraživanja pokazala su da neispavanost smanjuje sposobnost masnih ćelija da reaguju na insulin, hormon koji igra ključnu ulogu u regulisanju skladištenja i trošenja energije u organizmu.
Drugim rečima, da bi masne ćelije funkcionisale normalno, potrebno je da dovoljno spavate. Dugotrajan poremećaj ovog ciklusa ne samo da može da prouzrokoje gojaznost, već i postane faktor rizika za nastanak dijabetesa tipa 2, srčanog ili moždanog udara, piše news.com.au.
Insulin takođe ima dejstvo na dva hormona koja kontrolišu apetit – leptin (šalje signal mozgu da je organizam sit) i grelin (šalje mozgu signal da ste gladni).
Nedostatak sna utiče na snižavanje nivoa leptina i rast nivoa grelina, što za posledicu ima pojačan apetit u budnom stanju. To znači da, kada ste neispavani, imate tendenciju da jedete više kako biste utolili pojačan osećaj gladi.
Naravno, šansa da ćete u tim trenucima posegnuti za šargarepom ili nekim drugim povrćem je vrlo mala – vaš organizam podsvesno vam šalje signale da vam je potrebno mnogo energije da pregurate dan. Što nas ponovo dovodi do insulina, koji određuje da li će energija iz pojedene hrana odmah biti potrošena, ili uskladištena u vidu masnoća. Ukoliko jedete pogrešne vrste namirnica (bogate šećerima i mastima), velika je verovatnoća da će dogoditi to drugo.
Australijska fondacija (SHF) preporučuje najmanje sedam sati sna u toku noći.
Uzrok gojaznosti koji se najčešće previdi
Izvor: Nezavisne Novine, 03.Dec.2016
U želji da izgube višak kilograma, mnogi se oslanjaju na dijete i fizičke aktivnosti. Postoji, međutim, daleko manje naporan i dugotrajniji način da to postignete...Naravno, to ne znači da možete da jedete šta hoćete koliko hoćete, već da, ako redovno vježbate, a i dalje imate višak masnih...
.jpg)
