Izvor: Press, 01.Nov.2014, 14:50 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Da li kućni poslovi mogu da zamene teretanu?
Jedni nemaju vremena da idu u teretanu, drugi to jednostavno ne žele. Da li kućni poslovi koje svakodnevno obavljate, mogu da zamene odlazak na trening?
Činjenica je da sve više vremena provodimo sedeći - ređe idemo peške, koristimo lift umesto da se popnemo stepenicama, opremamo se raznim kućnim aparatima koji će nam uštedeti napor… Dakle, sve manje smo fizički aktivni, a glavni izgovor ili opravdanje >> Pročitaj celu vest na sajtu Press << za to je nedostatak vremena.
Ukoliko ne idete u teretanu, iz bilo kojih razloga, da li vam svakodnevni kućni poslovi mogu zameniti trening?
Da bi saznali ovaj odgovor, naučnici su sproveli jedan mali eksperiment, u kome je učestvovalo osmoro volontera. Učesnici su obavljali kućne poslove - peglanje, usisavanje, brisanje prašine - a naučnici su na monitoru pratili njihove aktivnosti.
Nakon svakog obavljenog zadatka, meren je MET (metabolički ekvivalent) učesnika, odnosno količina energije koju su tom prilikom potrošili. Na MET skali od jedan deset, svaka aktivnost koja pređe treći podeljak, računa se kao umerena fizička aktivnost, a preko šestog podeljka je intenzivna fizička aktivnost.
Peglanje i brisanje prašine na ovoj skali su "stigli" do 1,3, odnosno 1,5 - dakle, ne svrstavaju se čak ni u umerenu fizičku aktivnost. Iako nakon usisavanja i brisanja podova možda imate utisak kao da ste trčali 10 kilometara, ovi kućni poslovi jedva da se mogu uvrstiti u umerenu fizičku aktivnost - na skali su tek malo prešli treći podeljak.
Trebalo bi pomenuti da stručnjaci preporučuju 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno, a bavljenje ovim kućnim poslovima ipak traje kraće - volonteri u proseku na ove aktivnosti utroše 37 minuta nedeljno.
Nakon kućnih poslova, volonteri su se "bacilli" na čišćenje prozora, pranje automobila, košenje travnjaka i sređivanje biljaka u bašti.
Sve ove aktivnost prema MET skali, spadaju u umerenu fizičku aktivnost. Pranje prozora crpi najmanje energije (na skali 3,1), zatim sledisređivanje biljaka u bašti (3,4), pranje automobila (3,6) i košenje travnjaka (4,4).
Volonteri na ove aktivnosti utroše u proseku 72 minuta nedeljno, što kada se sabere sa kućnim poslovima, daje skor od 109 minuta. Dakle, samo kućni poslovi ne mogu baš da zamene teretanu, ali stručnjaci preporučuju da na to dodate još barem šest minuta brzog hoda dnevno, kako biste ispunili onih preporučenih 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno.
.jpg)
