Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 23.Nov.2014, 03:31 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Namirnice za žene koje se pripremaju za trudnoću
Ukoliko želite da povećate verovatnoću da ostanete u drugom stanju, jedna od stvari koje mogu da vam pomognu je i pravilna ishrana.
Evo koje namirnice se preporučuju ukoliko želite da ostanete trudni:
Unosite više zdravih nezasićenih masti kao što je maslinovo ulje ili meso uljastih riba (losos, tunjevina, skuša, haringa).
Jedite integralne žitarice.
Neka bar jedan mlečni obrok dnevno bude od punomasnog mleka.
Povećajte unos >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << mahunarki, jer to povrće sadrži proteine, ali i neophodnu folnu kiselinu.
VIŠE: Kada je najlakše zatrudneti
Vitamin A iz prirodnih izvora biljnog porekla, u obliku beta karotena, povećava mogućnost da ostanete trudni, ali onaj uzet u obliku suplementa može da ima štetne posledice po plod, u vidu malformacija (oštećenja).
Vitamin B12, koji se nalazi u hrani životinjskog porekla (teletina, svinjetina, jetra, jaja), povećava plodnost žena, ali i kvalitet spermatozoida kod muškaraca.
Vitamin C je moćan antioksidans koji štiti DNK, odnosno gene od oštećenja. U fazi pripreme za trudnoću može da se uzima u dozi od 1.000 miligrama dnevno.
Vitamin E u dozi od 15 miligrama dnevno štiti ćelije organizma, uključujući i jajne ćelije.
VIŠE: Pouzdani znaci ovulacije
Osim toga, važno je znati i koje namirnice treba da izbegavate ukoliko planirate trudnoću: belo brašno, trans masti, rafinisani ugljeni hidrati, sokovi sa veštačkim zaslađivačima.
Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...