Izvor: Kurir, 25.Dec.2014, 19:33 (ažurirano 02.Apr.2020.)
ZA FIT TELO: 5 stvari koje treba da brojite, a nisu kalorije'
Udaljite se od vage, jer postoji daleko važnija vrsta matematike!
Ovaj tekst je preuzet sa sajta Elle.rs
U želji za vitkim izgledom i manjim brojem kilograma mnoge žene upadnu u zamku brojanja kalorija.
Ali, ono što u stvari treba da brojimo, nisu cifre na vagi već nešto sasvim drugo:
# 4 puta nedeljno vežbanje bi trebalo da postane vaša svakodnevnica. Zašto? Zato što upornost donosi rezultate!
# 7 sati spavanja jer sve što >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << je ispod toga utiče na rad hormona leptina koji reguliše metabolizam i osećaj gladi. Dakle zbog manjka sna imaćete veću potrebu za hranom.
# 8 čaša vode dnevno jer ćete tako hidrirati organizam. Ukoliko ne unosite dovoljno tečnosti, metabolizam se usporava i teže skidate kilograme.
# 2 porcije voća i povrća dnevno jer je takvo jelo bogato vlaknima, vitaminima i mineralima pa će vam dati osećaj sitosti i osigurati vam dnevni unos vitamina. Uz zdravi obrok imaćete i manju potrebu za fast food hranom.
# Ustajanje na svakih sat vremena ukoliko imate sedeći posao. Jedno ustajanje i rastezanje imaće bolje dejstvo od brojanja koraka.
PREPORUČUJEMO JOŠ SA SAJTA ELLE.RS
20 šljokičastih komada za najzabavniji novogodišnji stil
Kakvu novogodišnju šminku preporučuje Kendal Džener
5 jednostavnih vežbi za zategnute trbušnjake
Kako da stilizujete maramu ove zime
7 najboljih namirnica za kontrolu apetita
.jpg)
