Izvor: Vesti-online.com, 24.Apr.2014, 21:22   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako da ispravno vežbate?

Ako ima dama koje se pitaju kako bi bilo dobro vežbati (zbog zdravlja, lepote i tako to...) i kako motivisati jače polovine da im se u tome pridruže, onda im pravi odgovor na to daje Samer Sent Kler.

Samer Sent Kler je svojski prionula na vežbanje

 

Dakle, prođite kroz ovih par vežbi sa Samer i slaba je šansa da vam se partner neće pridružiti. A ako vam se baš i ne pridruži, onda je verovatno vreme za promenu partnera...

  Noge u turski >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << sed, ruke na potiljak i lagano se okrećite levo-desno

Istegnite triko kao Samer Sent Kler i kukovima vrtite u krug

Kleknite, ukrstite ruke ispod grudi i menjajte ruke naizmenično

Za istezanje kičme - podbočite se, grudi napred, ramena pozadi

Da li znate vežbu za zagrevanje, kada vrtite ramenima u krug?

E pa vrtite ramenima u krug...

Zauzmite početni položaj za izvođenje ženskih sklekova, sa stolom kao osloncem...

... i počnite da radite sklekove, prvo gore...

... pa dole. Nošenje štikli tokom celog toka vežbanja je opciono

 

Nastavak na Vesti-online.com...