Izvor: 24sata, 23.Okt.2014, 21:48 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pitate se zašto nemate energije: Možda zato što imate previše ovih "navika"
Umorni ste? Potpuno umorni. Nemate energije ni za šta? Nije uvek problem u tome što previše radite, a malo spavate (mada je to svakako bitan faktor). Ponekad su uzroci nedostatka energije malo komplikovaniji od toga.
Ovo je spisak stvari koje vam oduzimaju energiju.
Ne spavaš dovoljno
Spavanje nije samo zbog odmora, mnogo toga se dešava u našem telu kada legnemo u krevet noću. Pre svega tada se luči hormon rasta, protein koji igra veliku ulogu >> Pročitaj celu vest na sajtu 24sata << u održavanju zdravlja mišića i kostiju. On takođe utiče na način na koji naša tela skupljaju mast (pogotovo u oblasti oko stomaka) i pomaže da balansira količinu dobrog i lošeg holesterola. On je takođe neophodan za normalno funkcionisanje mozga. Nedovoljno hormona rasta vodi do smanjenja snage i simptoma depresije. Kako se ovaj hormon liči kada spavamo, 7 ili 8 sati pravog sna bez buđenja će održavati vašu kilažu i podići vam energiju.
Jedeš previše nezdrave hrane
Često mislimo da je šećer dobar način da brzo podignemo energiju, ali na duge staze on radi upravo suprotno. Svi šećeri oni koji se završavaju sa -oza: glukoza, maltoza, saharoza rade upravo suprotno vašem telu - čine da se osećate umrtvljeno. Istraživanja su pokazala da brza hrana čini da se osećate usporeno.
Ne piješ dovoljno vode
Mnogo ljudi ne zna da im je energija opala upravo zato što su dehidrirali. Čaša vode može da bude upravo ono što vam je tada potrebno, a ne šećer. Pite što više vode i neka vam usta budu što više vlažna tokom dana. A da li pijete dovoljno vode pratite kroz boju urina: ukoliko je tamnije ili svetlije žuto onda treba da pijete više vode.
Ne unosite dovoljno B vitamina
Vitamin B vam je potreban kako bi pretvorio glukozu u energiju. Ovaj vitamin možete da uzimate kroz tečnosti ili pilule, ali 99 odsto ljudi ga ne unosi dovoljno kroz ishranu. Pokušajte da svako jutro i svako veče unesete ovaj vitamin. Ovo će vas učiniti energičnim.
Imate neku infekciju
Bilo kakva infekcija ili zapaljenje će vam crpeti energiju. Kako bi smanjili rizik od njih: koncem redovno čistite zube i tako smanjite mogućnost zapaljenja desni. Često perite ruke, spavajte i izbegavajte masti i šećere. A idite kod lekara kad god se osećate da vam nije dobro.
Više se krećite
Podignite nivo energije jednostavnom šetnjom. Kada počnete da se krećete više krvi počne da se kreće kroz vaše krvne sudove i to donosi više nutrijenata u ćelije. Naše telo reaguje na ono što mu kažete. Ukoliko mu kažete da ćete celo jutro da sedite ono će uzvratiti niskom energijom, a ukoliko mu kažete da treba da krenete u brzu jutarnju šetnju, telo će vam odgovoriti davanjem energije da uradite upravo to.
Hormoni su vam podivljali
Brojni hormoni utiču na nivo energije koji osećate. Uradite ovaj mali test: Kada ste gladni, da li brzo počnete da se osećate jako iziritirano i besni ste, i osećate se kao da ćete ubiti nekoga ako uskoro ne pojedete nešto? Ako je vaš odogovor da, onda je to znak da vam hormon za adrenalin ne radi kako treba.
Nivo insulina
Rezisentnost insulina - čini da teško dobijate šećer (gorivo za naše telo).
.jpg)
