Izvor: Story, 31.Avg.2015, 12:11 (ažurirano 02.Apr.2020.)
10 moćnih namirnica za ravan stomak i dobro zdravlje
Ova hrana će vam pomoći da dostignete vitku liniju i zategnete stomak
Foto: Shutterstock
Ravan stomak vam je uvek bio želja? Trenirate a na stomaku su rezultati jedva vidljivi? Ubrzajte svoj put do ravnog stomaka uz pomoć ovih 10 namirnica...
1. Nemasni grčki jogurt
Savršena užina u bilo koje vreme! Bogat je proteinima, pa vam pomaže da duže ostanete siti. Napravite ukusnu užinu dodajući vaše omiljeno voće u grčki jogurt i ne >> Pročitaj celu vest na sajtu Story << dozvolite sebi da gladujete.
2. Borovnice
Bogate su vitaminima, odlični su antioksidansi i vrlo su niskokalorične. One ubrzavaju rad creva, kontrolišu balans šećera u krvi i daju vam energiju. Jedite šolju borovnica svaki dan i vrlo brzo ćete imati ravan stomak!
3. Jaja
Ova namirnica je izbor svih koji treniraju. Tope masti i pomažu u izgradnji mišića. Jedite ih za doručak i u toku dana nećete imati potrebu za velikim obrocima.
Masline: Hedonizam koji leči
4. Koštunjavo voće
Da, ono jeste vrlo bogato mastima, ali ukoliko ga unosite na dobar način, ubrzaće proces dostizanja ravnog stomaka i gubitka kilograma. Šaka oraha dnevno stabilizovaće nivo šećera u krvi, ali će vas održavati sitima tokom celog dana. Možete jesti i pistaće, lešnik ili badem i uživati u užini koja za vaš stomak čini čuda dok vi odmarate.
5. Riba
Ubrzava metabolizam i gubitak kilograma. Bogata je Omega 3 kiselinama koje tope masti. Lako se priprema, štedi vam vreme i održava normalan balans masti u vašem telu.
6. Soja
Zrna soje sadrže visok nivo proteina i čiste organizam od toksina. Dodajte ih u supu ili u smoothie. Možete kupiti i gotov soja sos.
Čokoladni kolač u šolji
7. Jabuke
One su zaista magično voće! Ukusne su, niskokalorične i brza i jednostavna užina. Studije su pokazale da su oni, koji su jeli jabuku na dan, oslabili više od onih koji nisu koristili jabuke u svojoj ishrani.
8. Zelena salata
Jedna od najboljih namirnica za ravan stomak. Koristite je kao dodatak uz ribu ili piletinu. Ona će vam dati potrebnu energiju i učiniće da se osećate bolje.
Dinja: Plod koji osvežava
9. Kinoa
Probajte je i svideće vam se. Ima ukus sličan smeđem pirinču, a količina od samo pola šolje sadrži 11 grama proteina i 5 grama vlakana. Koristite ga kao dodatak uz riblje meso, piletinu ili salatu.
10. Avokado
Spada u voće sa najvećom količinom hranljivih svojstava. Topi masti i savršen je dodatak za pileću salatu. Održaće vas sitima ceo dan i pomoći vam da zaista brzo uživate u pogledu na svoj zategnuti stomak.
Izvor: stvarukusa.rs
.jpg)
