Izvor: JelenaPantic.com, 21.Feb.2017, 15:55   (ažurirano 02.Apr.2020.)

10+ zdravih načina da se utešite

Svima nam je ponekad potrebna uteha. Bez obzira na to koliko smo odrasli, pametni, jaki….svi mi se u životu srećemo sa situacijama kada nam je pre bilo kakve akcije i rešavanja problema potrebna uteha. Dobro je da imamo mrežu podrške, ništa ne može da zameni rame za plakanje i saosećajnog slušaoca. Nekada nam drugi ljudi nisu na raspolaganju baš tada kada su nam potrebni, a nekada nam nije dovoljna uteha koju dobijamo od drugih.   Postoje različiti načini, vežbe i tehnike da popravimo raspoloženje i da podržimo sebe. Nisu svi ti načini dobri za sve ljude i za sve prilike. Ako vam je nešto pomoglo u jednoj situaciji, ne znači da će i u drugoj biti od koristi. Zato je izuzetno važno pitanje, koje mnogi zaborave da postave sebi- šta mi sada, u ovom trenutku treba? Odgovor može da bude sada mi treba: -mirovanje -aktivnost -društvo -samoća -čitanje -muzika -zabava -plakanje -………… Ako vam treba mirovanje, a vi terate sebe na aktivnost jer piše u knjigama da aktivnost popravlja raspoloženje, radite protiv sebe. Ako vam treba samoća a svi kažu da društvo popravlja raspoloženje, radite protiv sebe. Naše potrebe se menjaju, nekad čak iz sata u sat, nekad i brže. Ako ste imali potrebu za samoćom i zadovoljili je, prirodno će se javiti potreba za društvom. Veliki gest ljubavi prema sebi je kada više puta u toku dana sebi postavite ovo moćno pitanje- “šta mi sada treba?” Nekada svoje potrebe ne možemo da zadovoljimo istog trenutka. To je u redu, dovoljno je da ih samo priznamo sebi. To je mnogo bolje nego da ne obraćamo pažnju na svoje potrebe. Ili, još gore, da krivimo sebe što imamo potrebe. U trenucima kad nam je teško mozak obično ne sarađuje, i ne pada nam na pamet šta bismo mogli da uradimo da se utešimo, umirimo i smanjimo intenzitet neprijatnih osećanja. Zato je dobro da imamo na raspolaganju različite načine da utešimo i umirimo sebe, i da unapred znamo šta sve to za nas može da bude. To je jedna od veština koje čine emocionalnu inteligenciju. Većina ljudi prvo poseže za nezdravim načinima izbegavanja osećanja i tešenja kao što su alkohol, cigarete, narkotici, nezdrava hrana…  U knjizi “Running on empty” (“Vožnja praznog rezervoara”) Dženis Veb navodi neke zdrave i konstruktivne načine da utešite sebe kada vam je to potrebno: mirišljava kupka dugo tuširanje toplom vodom slušanje muzike vežbanje sviranje gitare ili nekog drugog instrumenta kuvanje i pečenje (kao proces opušta i umiruje, vodite računa da ne preterujete u tešenju hranom) igranje sa kućnim ljubimcem igranje sa decom šetnja mirisanje nekog utešnog prijatnog mirisa ležanje na zemlji i gledanje oblaka ili zvezda čišćenje i spremanje odlazak u bioskop sedenje i gledanje kroz prozor umirujuće obraćanje sebi (podsetite se da u vama trenutno pati malo dete i obraćate mu se kao dobar, nežan roditelj) Još neki od načina samotešenja koji meni prijaju su: ispijanje čaja mirišljave sveće samomasaža grljenje sebe zamotavanje u ćebe i ležanje plakanje pisanje čitanje gledanje filmova i serija ples vođene meditacije svesno […]

Nastavak na JelenaPantic.com...