Izvor: Kurir, 28.Jul.2016, 19:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
OVO MORATE ZNATI: Evo šta se dešava telu ako dnevno pređete 800 metara i više
.
Da biste uspešno kontrolisali telesnu težinu i održavali zdravlje, dnevno biste trebali prćo oko 10000 koraka Ta brojka čini se jako puno naročito ako imate kancelarijski posao i puno vremena provodite u automobilu No, spasa ipak ima!
Naime, stručnjaci ističu da je i samo 1000 koraka više dnevno dovoljno da se u vašem telu dogode značajne promene Hiljadu koraka iznosi otprilike 800 metara što je brojka koju bi svako mogao zadovoljiti, bitno je samo da tih >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << dodatnih 800 metara pređete baš svaki dan i rezultat neće izostati Neki od lakih načina kako da više hodate su da parkirate automobil na najdaljem mestu od vašeg posla, hodajte dok razgovarate na mobilni i prošetajte do kolege umesto da mu pošaljete mejl
Saznajte kojih je to 5 promena koje se dogode u telu ako svaki dan prepešačite 800 metara više, odnosno napravite 1000 koraka više:
1 Srce će se manje naprezati
I najmanja promena iz sedećeg načina života i bavljenje i najjednostavnijom fizičkom aktivnošću kao što je hodanje znatno poboljšava zdravlje i smanjuje rizik od srčanih bolesti Kretanje omogućava mišićima da jače pumpaju krv kroz telo s čime se smanjuju otkucaji srca pa srce radi u normalnijem ritmu
2 Smanjuje se rizik od moždanog udara
Povećanje fizičke aktivnosti direktno umanjuje rizik od moždanog udara, a pomaže i u kontrolisanju krvnog pritiska što dodatno smanjuje rizik od moždanog udara, znači, dvostruki dobitak!
3 Lakše mršavite i poboljšava se nivo holesterola
Hodanjem možda nećete brzo smršati, ali nakon nekog vremena videćete rezultate Prve rezultate možete videti nakon otprilike 10 nedelja (čak i ako ste zadržali nezdrave navike, odnosno ako ste u životnim navikama promenili samo količinu hodanja)
4 Manje ćete biti pod stresom
Kratka, brza šetnja možda je i najbolji način da razbistrite glavu i rešite se stresa Naime, dok se krećete telo proizvodi hemikalije endorfine odgovorne za dobro raspoloženje i istovremeno se smanjuje nivo holesterola, hormona stresa zbog kojeg se možete osećati loše i zbog kojeg se povećava rizik od mnoštva mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema
5 Kosti će vam ojačati
Bilo kakva aktivnost u kojoj su kosti pod pritiskom težine tela pridonosi jačanju kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze To se događa zato jer kada kosti moraju nositi težinu tela one se više naprežu i na taj način jačaju Takav pritisak na kosti takođe potsiče stvaranje novih stanica u kostima
Autor: Zadovoljnahr,Foto: Profimedia
.jpg)
