Izvor: Kurir, 24.Apr.2016, 12:03 (ažurirano 02.Apr.2020.)
KOJI JE VAŠ TIP TELA? Svi ljudi se mogu podeliti u 3 grupe
.
"Većina ljudi je mešavina dva tipa, a to pomaže kod određivanja koje će vežbe najviše koristiti", kaže fizioterapeut Semi Margo Ti tipovi su ektomorfi, endomorfi i mezomorfi, a prvi put ih je identifikovao doktor Vilijam Šeldon 1940-ih
1Ektomorf
Ovaj tip ima užu telesnu građu - uključujući uža ramena, grudi i bokove Imaju mali procenat telesne masnoće, ali i malo mišića Oni se teško goje ili nabijaju mišićnu masu, a udovi su im >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << najčešće dugi i vitki Osim toga, obično imaju visoko čelo, usko lice Najbolje im odgovaraju vežbe koje uključuju izdržljivost na duže staze, poput trčanja, biciklizma, hodanja, triatlona i fudbala Takođe, dobri su i u sportovima poput gimanstike, klizanja, baleta
2 Mezomorf
Ovaj tip ima mišićavu građu tela i najčešće bismo rekli da izgledaju atletski, iako se ne moraju nužno baviti sportom za to Imaju nešto širi torzo s jačim ramenima, ali sa istaknutim strukom Poput ektomorfa, mezomorfi takođe nemaju veliki udeo masnoća, ali njihovi su udovi snažni i veći i imaju mnogo više mišićne mase Idealni sportovi za njih su oni koji zahtevaju dosta snage na kratkim udaljenostima, a njihovi mišići vole vežbe poput pilatesa i joge
3 Endomorf
Imaju znatno obliju figuru od prethodna dva tipa U torzou su podjednako široki kao mezomorfi, ali donji deo tela odnosno kukovi i bokovi su im znatno širi dok su im ramena nešto uža Takođe, donji deo listova i gležnjevi su im mršaviji nego kod mezomorfa Imaju veći procenat telesne masnoće, a znatno se lakše goje Osim što imaju oblije telo, i sama glava odnosno lice im je okruglije i mesnatije
Najbolji oblik vježbe za njih je nešto što kombinuje kardio trening i onaj snage, a mišiće im učvršćuje dizanje tegova
Kojoj grupi vi pripadate?
.jpg)
